Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Jód
Ajánlott napi mennyiség: 150 mikrogramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0.01 kg |
| makréla | 0.18 kg |
| sajt | 0.22 kg |
| saláta | 0.25 kg |
| tojás | 0.28 kg |
| pattogatottkukorica | 0.32 kg |
| cékla | 0.64 kg |
| kenyér | 0.72 kg |
| tej | 1 kg |
| paprika | 1.06 kg |
| földimogyoró | 1.5 kg |
| dió | 1.67 kg |
| eper (szamóca) | 1.67 kg |
| ponty | 2.21 kg |
| fokhagyma | 2.27 kg |
| csirke | 3 kg |
| krumpli | 3.95 kg |
| paradicsom | 3.95 kg |
| méz | 4.29 kg |
| sonka | 5 kg |
| nyúl | 5 kg |
| korpa | 6.25 kg |
| vöröshagyma | 7.5 kg |
| rozskenyér | 10 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 10 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 13.64 kg |
| kaporlevél | 15 kg |
| szőlő | 15 kg |
| málna | 15 kg |
| sütőtök | 15 kg |
| torma | 16.67 kg |
| csicsóka | 21.43 kg |
| sárgarépa | 75 kg |
| mogyoró | 75 kg |
A hiánya: Pajzsmirigy megnagyobbodás, álmosság, fáradtság, izomgyengeség, elhízás.
A jó hatása: Anyagcsere javítása. Pajzsmirigy erősítése. Elégeti a zsírfelesleget. Javítja a szellemi teljesítményt.
Túladagolás: Pajzsmirigy zavarok. kóros fogyás, ingerlékenység.
Túlzott mennyiség napi: 1500 mikrogramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.