Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Kobalamin (B12 vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 1500 nanogramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0 kg |
| sertésmáj | 0.01 kg |
| pulyakmáj | 0.01 kg |
| makréla | 0.01 kg |
| tojás | 0.08 kg |
| ponty | 0.08 kg |
| nyúl | 0.15 kg |
| sajt | 0.19 kg |
| sonka | 0.21 kg |
| tej | 0.3 kg |
| pulykamell | 0.38 kg |
| csirke | 0.44 kg |
| kenyér | 5 kg |
A hiánya: Vérszegénység, fáradtság, emésztési zavarok.
A jó hatása: Vörösvérsejt képzés. Segíti az idegrostokat védő mielinhüvely képződését. Sejtmegújító, idegvédő.
Túladagolás: Nem ismert.
Túlzott mennyiség napi: 0 nanogramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.
