Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Kolin (B8 vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 550 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| ponty | 0.14 kg |
| tojás | 0.24 kg |
| JV multivitamin | 0.37 kg |
| sonka | 0.76 kg |
| csirke | 0.83 kg |
| makréla | 0.85 kg |
| nyúl | 0.85 kg |
| tökmag | 0.87 kg |
| eper (szamóca) | 0.96 kg |
| mogyoró | 1.21 kg |
| dió | 1.4 kg |
| lencse | 1.68 kg |
| csicsóka | 1.83 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 2.02 kg |
| fokhagyma | 2.37 kg |
| pattogatottkukorica | 2.62 kg |
| aszaltalma | 3.13 kg |
| tej | 3.35 kg |
| krumpli | 3.67 kg |
| kenyér | 3.77 kg |
| rozskenyér | 3.77 kg |
| saláta | 4.1 kg |
| málna | 4.47 kg |
| mandarin | 5.39 kg |
| zeller | 6.11 kg |
| sárgarépa | 6.25 kg |
| vöröshagyma | 8.09 kg |
| paradicsom | 8.21 kg |
| retek | 8.46 kg |
| torma | 8.46 kg |
| cékla | 8.73 kg |
| szőlő | 9.82 kg |
| körte | 10.78 kg |
| alma | 16.18 kg |
| kajszi | 19.64 kg |
| méz | 25 kg |
| mák | 61.11 kg |
A hiánya: Memóriazavar, feledékenység, ingerlékenység.
A jó hatása: Jó memória, jó koncentráló képesség. Egészséges szívműködés. Megfelelő májműködés.
Túlzott mennyiség napi: 0 milligramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.