Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Priridoxin (B6 vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 1300 mikrogramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0 kg |
| sonka | 0.03 kg |
| napraforgómag | 0.1 kg |
| sertésmáj | 0.19 kg |
| nyúl | 0.22 kg |
| krumpli | 0.25 kg |
| makréla | 0.26 kg |
| vöröshagyma | 0.32 kg |
| csirke | 0.38 kg |
| dió | 0.38 kg |
| pattogatottkukorica | 0.43 kg |
| földimogyoró | 0.43 kg |
| paprika | 0.43 kg |
| mák | 0.53 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.6 kg |
| korpa | 0.65 kg |
| zeller | 0.65 kg |
| sárgarépa | 0.65 kg |
| karfiol | 0.65 kg |
| ponty | 0.65 kg |
| lencse | 0.68 kg |
| tökmag | 0.68 kg |
| kaporlevél | 0.7 kg |
| torma | 0.72 kg |
| aszaltalma | 1 kg |
| rozskenyér | 1.3 kg |
| paradicsom | 1.3 kg |
| snidling | 1.3 kg |
| sajt | 1.3 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 1.3 kg |
| paradicsom | 1.63 kg |
| sütőtök | 1.63 kg |
| mandarin | 1.67 kg |
| retek | 1.83 kg |
| cékla | 1.86 kg |
| alma | 1.86 kg |
| szőlő | 1.86 kg |
| kajszi | 2.17 kg |
| málna | 2.28 kg |
| tej | 2.6 kg |
| pulykamell | 2.6 kg |
| saláta | 3.25 kg |
| mogyoró | 4.06 kg |
| tojás | 4.33 kg |
| csicsóka | 4.33 kg |
| méz | 5.42 kg |
| fokhagyma | 6.5 kg |
| kenyér | 7.65 kg |
| körte | 13 kg |
| eper (szamóca) | 21.67 kg |
A hiánya: Fáradtság, depresszió, izomgyengeség, idegesség, ingerlékenység, bőrkiütés, vérszegénység.
A jó hatása: Stressztűrő képesség növekedése. Anyagcsere jó működése. Erős immunrendszer.
Túladagolás: Fejfájás, gyomorpanaszok, viszketés, szédülés, bőrviszketés vagy bőrkiütés.
Túlzott mennyiség napi: 10000 mikrogramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.
