Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: foszfor
Ajánlott napi mennyiség: 620 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| korpa | 0.06 kg |
| mák | 0.07 kg |
| napraforgómag | 0.09 kg |
| tökmag | 0.1 kg |
| sajt | 0.16 kg |
| dió | 0.16 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.16 kg |
| földimogyoró | 0.16 kg |
| pattogatottkukorica | 0.17 kg |
| sertésmáj | 0.22 kg |
| makréla | 0.22 kg |
| sonka | 0.25 kg |
| ponty | 0.29 kg |
| nyúl | 0.3 kg |
| pulykamell | 0.33 kg |
| lencse | 0.36 kg |
| tojás | 0.36 kg |
| csirke | 0.39 kg |
| rozskenyér | 0.41 kg |
| zeller | 0.56 kg |
| kenyér | 0.62 kg |
| kukorica | 0.7 kg |
| csicsóka | 0.79 kg |
| szőlő | 0.83 kg |
| torma | 0.89 kg |
| tej | 0.89 kg |
| kaporlevél | 0.94 kg |
| snidling | 1.07 kg |
| krumpli | 1.09 kg |
| aszaltalma | 1.19 kg |
| vöröshagyma | 1.29 kg |
| sárgarépa | 1.55 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 1.63 kg |
| saláta | 2 kg |
| paradicsom | 2.07 kg |
| málna | 2.14 kg |
| paprika | 2.38 kg |
| eper (szamóca) | 2.7 kg |
| mogyoró | 3.1 kg |
| retek | 3.1 kg |
| mandarin | 3.1 kg |
| méz | 3.44 kg |
| fokhagyma | 4.43 kg |
| alma | 7.75 kg |
| cékla | 20.67 kg |
| sütőtök | 31 kg |
| kajszi | 31 kg |
| körte | 31 kg |
A hiánya: Csontritkulás.
A jó hatása: Erős csontok és fogak. Segíti a táplálékfeldolgozást.
Túlzott mennyiség napi: 0 milligramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.