Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: vas
Ajánlott napi mennyiség: 12 milligramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0.01 kg |
| mogyoró | 0.03 kg |
| sertésmáj | 0.05 kg |
| tökmag | 0.12 kg |
| mák | 0.12 kg |
| kaporlevél | 0.18 kg |
| korpa | 0.22 kg |
| napraforgómag | 0.23 kg |
| földimogyoró | 0.26 kg |
| dió | 0.3 kg |
| kenyér | 0.33 kg |
| lencse | 0.38 kg |
| pattogatottkukorica | 0.4 kg |
| torma | 0.41 kg |
| rozskenyér | 0.43 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.48 kg |
| nyúl | 0.5 kg |
| körte | 0.6 kg |
| krumpli | 0.67 kg |
| tojás | 0.67 kg |
| aszaltalma | 0.75 kg |
| makréla | 0.75 kg |
| snidling | 0.75 kg |
| sonka | 0.8 kg |
| eper (szamóca) | 1 kg |
| paprika | 1 kg |
| pulykamell | 1 kg |
| ponty | 1.2 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 1.2 kg |
| málna | 1.71 kg |
| szőlő | 1.71 kg |
| zeller | 1.71 kg |
| sárgarépa | 1.71 kg |
| sajt | 1.71 kg |
| cékla | 2 kg |
| csirke | 2 kg |
| csicsóka | 2 kg |
| kukorica | 2.4 kg |
| karfiol | 3 kg |
| méz | 3 kg |
| vöröshagyma | 3 kg |
| saláta | 3 kg |
| paradicsom | 4 kg |
| alma | 4 kg |
| retek | 4 kg |
| kajszi | 4 kg |
| fokhagyma | 6 kg |
| sütőtök | 6 kg |
| mandarin | 12 kg |
A hiánya: Fáradtság.
A jó hatása: Jó ellenálló képesség.
Túlzott mennyiség napi: 0 milligramm
Nem hőérzékeny
Vizben oldodó.