Tápanyag élelmiszer mennyiség
Melyik élelmiszerből mennyi kell, a kiválasztott tápanyag kielégítésére?
Kiválasztott tápanyag: Tiamin (B1 vitamin)
Ajánlott napi mennyiség: 1300 mikrogramm
| élelmiszer neve | mennyiség |
| JV multivitamin | 0 kg |
| napraforgómag | 0.09 kg |
| mák | 0.15 kg |
| sonka | 0.17 kg |
| tojás | 0.2 kg |
| földimogyoró | 0.22 kg |
| korpa | 0.26 kg |
| kenyér | 0.26 kg |
| rozskenyér | 0.3 kg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.33 kg |
| sertésmáj | 0.43 kg |
| lencse | 0.57 kg |
| fokhagyma | 0.65 kg |
| pattogatottkukorica | 0.65 kg |
| kukorica | 0.65 kg |
| csicsóka | 0.65 kg |
| makréla | 1.08 kg |
| Sampion gomba | 1.3 kg |
| zöld paszuly (zöldbab) | 1.63 kg |
| paprika | 1.63 kg |
| krumpli | 1.63 kg |
| snidling | 1.63 kg |
| ponty | 1.86 kg |
| torma | 2.17 kg |
| pulykamell | 2.17 kg |
| kaporlevél | 2.24 kg |
| mandarin | 2.24 kg |
| karfiol | 2.6 kg |
| zeller | 2.6 kg |
| tökmag | 3.1 kg |
| nyúl | 3.25 kg |
| paradicsom | 3.51 kg |
| tej | 3.71 kg |
| málna | 4 kg |
| eper (szamóca) | 4.33 kg |
| cékla | 5.2 kg |
| retek | 10.83 kg |
| sajt | 13 kg |
| csirke | 13 kg |
| vöröshagyma | 16.25 kg |
| káposzta | 18.57 kg |
| saláta | 21.67 kg |
| sütőtök | 26 kg |
| sárgarépa | 26 kg |
| alma | 26 kg |
| szőlő | 26 kg |
| mogyoró | 32.5 kg |
| dió | 32.5 kg |
| körte | 43.33 kg |
| kajszi | 65 kg |
A hiánya: Szív- és ideggyengeség.
A jó hatása: Szív- és idegsejtek megfelelő működése. Antidepresszáns, szorongásoldó.
Túladagolás: Nehézlégzés, gyengeség.
Túlzott mennyiség napi: 130000 mikrogramm
Hőérzékeny
Vizben oldodó.
