| élelmiszer neve | mennyiség | rost/szénhidrát arány |
| Sárgaborsó (száraz) | 0.12 kg | 66.753926701571 |
| mák | 0.15 kg | 226.74418604651 |
| korpa | 0.2 kg | 22.727272727273 |
| pattogatottkukorica | 0.2 kg | 19.230769230769 |
| teljes kiőrlésű liszt | 0.23 kg | 25.6 |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.23 kg | 27.826086956522 |
| aszaltalma | 0.27 kg | 19.85559566787 |
| dió | 0.3 kg | 85.470085470085 |
| pekándió | 0.3 kg | 238.09523809524 |
| zabpehely Tesco teljes kiőrlésű, apró szemű | 0.3 kg | 16.949152542373 |
| mogyoró | 0.3 kg | 114.94252873563 |
| földimogyoró | 0.33 kg | 61.224489795918 |
| napraforgómag | 0.35 kg | 75.438596491228 |
| torma | 0.36 kg | 52.201257861635 |
| zöldborsó konzerv 400g nettó 265g bonduelle lémentesen | 0.38 kg | 105.40540540541 |
| csicsóka | 0.39 kg | 43.67816091954 |
| rozskenyér | 0.4 kg | 15.625 |
| teljes kiőrlésű kenyér | 0.43 kg | 15.217391304348 |
| zabrudi cukormentes | 0.46 kg | 10 |
| körte | 0.48 kg | 51.666666666667 |
| málna | 0.54 kg | 47.058823529412 |
| fagyasztott extra zsenge cukorborsó | 0.55 kg | 53.398058252427 |
| lencse | 0.75 kg | 7.5471698113208 |
| alma | 0.81 kg | 52.857142857143 |
| liszt | 0.94 kg | 4.5070422535211 |
| kukorica konzerv tesco 340g netto 285g lémentesen | 0.94 kg | 29.090909090909 |
| krumpli | 1.03 kg | 14.5 |
| kukorica | 1.11 kg | 14.210526315789 |
| banán | 1.15 kg | 12.871287128713 |
| káposzta | 1.2 kg | 75.757575757576 |
| mustár | 1.2 kg | 25 |
| savanyú káposzta | 1.2 kg | 59.52380952381 |
| snidling | 1.2 kg | 56.818181818182 |
| kenyér | 1.25 kg | 4.7058823529412 |
| tökmag | 1.25 kg | 66.666666666667 |
| kaporlevél | 1.43 kg | 30 |
| zsemle | 1.43 kg | 3.6521739130435 |
| karfiol | 1.5 kg | 40 |
| zacskós leves reeva | 1.5 kg | 3.4364261168385 |
| zeller | 1.67 kg | 20 |
| retek | 1.88 kg | 47.058823529412 |
| paprika | 2 kg | 16.666666666667 |
| főtt rizs | 2.14 kg | 4.9469964664311 |
| szilva | 2.14 kg | 14 |
| jégcsapretek | 2.14 kg | 116.66666666667 |
| mexikói stílusú zöldségkeverék fh | 2.14 kg | 18.181818181818 |
| zöld paszuly (zöldbab) | 2.31 kg | 19.117647058824 |
| fekete cseresznye fagyasztott | 2.31 kg | 8.6666666666667 |
| szőlő | 2.31 kg | 7.182320441989 |
| konyhakész rizs Riceland | 2.5 kg | 1.5686274509804 |
| paradicsom | 2.5 kg | 30.769230769231 |
| szardínia konzerv pradicsomos EVA | 3 kg | 47.619047619048 |
| Sampion gomba | 3 kg | 43.478260869565 |
| sárgarépa | 3 kg | 12.345679012346 |
| leveskocka | 3 kg | 10 |
| cékla | 3.33 kg | 15.254237288136 |
| eper (szamóca) | 3.75 kg | 10.38961038961 |
| kajszi | 3.75 kg | 7.843137254902 |
| fokhagyma | 3.75 kg | 3.041825095057 |
| vöröshagyma | 4.29 kg | 8.433734939759 |
| sütőtök | 4.29 kg | 7.2164948453608 |
| saláta | 5 kg | 30 |
| Sertés Párizsi | 6 kg | 26.315789473684 |
| sprotni paradicsomos szószban T. | 6 kg | 8.9285714285714 |
| mandarin | 6 kg | 4.3478260869565 |
| méz | 15 kg | 0.24691358024691 |
